Uống sữa như thế nào mới đúng?

Sữa cung cấp một nguồn dinh dưỡng thiết yếu, bù vào lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày. Bởi vậy, việc uống sữa cũng là giải pháp để giúp con người cải thiện và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, uống sữa như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này.

Pha sữa đúng cách

Đầu tiên phải nói đến cách pha sữa. Đây là khâu đơn giản nhưng vô cùng quan trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cốc sữa. Người dùng cần phải pha đúng theo nhiệt độ, lượng sữa mà nhà sản xuất đã khuyến cáo. Thông thường, nhiệt độ để pha sữa bột là 40- 50 độ C. Nếu thấp quá sữa có thể không tan hết, nhưng cao quá thì có thể làm biến đổi các vi chất có trong đó. Cần đong lượng sữa bằng muỗng có sẵn trong hộp sữa. Khi đong phải gạt ngang muỗng, nên đong theo đúng tỉ lệ, ít hay nhiều quá so với hướng dẫn đều mang lại hiệu quả không tốt, thậm chí là có hại.

Uống sữa đúng cách

Liều lượng sữa uống hàng ngày tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Với những người cần tăng cường dinh dưỡng, phục hồi sức khỏe sau ốm dậy thì lượng sữa uống sẽ nhiều hơn so với người bình thường. Trung bình để mang lại hiệu quả tốt thì nên uống 400-600 ml mỗi ngày và nên duy trì ít nhất trong 3 tháng.

Rất nhiều người thường uống sữa ngay để giải quyết cơn đói tạm thời nhưng nếu không có sự kèm cặp của các chất có tinh bột như bánh mì, bánh qui hay thức ăn nhẹ thì dạ dày sẽ biểu tình ngay lập tức. Lý do bởi trong sữa có những chất tác động đến hoạt động của nhu động ruột, gây cồn ruột và khó hấp thụ dinh dưỡng! Bởi vậy, không nên uống sữa lúc sáng sớm khi bụng còn đói. Tốt nhất nên uống sau khi ăn sáng ít nhất 1 tiếng đồng hồ. Ngoài ra, uống 1 ly sữa vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn. Sữa sau khi pha xong nên uống ngay, hoặc đậy kín để trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24h.

Trà và sữa là đôi bạn… không thể thân! Sữa sẽ làm trà không còn tác dụng tốt đối với hệ tim mạch còn trà lại đẩy nhanh quá trình đào thải can-xi trước khi cơ thể kịp hấp thu. Vì thế nên nếu đã uống sữa thì chớ uống trà vội và ngược lại, chỉ có thể uống sau vài tiếng.

Hộp sữa cần được bảo quản ở nhiệt độ phòng. Nếu hộp đã mở thì phải được đậy kín, không cho vào tủ lạnh và nên sử dụng trong vòng 1 tháng. Sau 1 tháng thường chất lượng sữa sẽ không còn được như ban đầu.