Ăn uống không ngon miệng là do đâu?

“Giờ già chả thiết gì ăn uống” – đây là câu nói quen thuộc mà chúng ta thường được nghe với những ai ở độ tuổi xế chiều. Người cao tuổi là vậy, ăn uống chẳng còn là niềm thích thú mà gần như đã trở thành điều phải cố gắng.

Vì sao người cao tuổi thường ăn không ngon miệng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến người cao tuổi có cảm giác ăn không ngon. Muốn khắc phục tình trạng trên cần phải hiểu rõ nguyên nhân để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học đảm bảo dinh dưỡng giúp kéo dài tuổi thọ .

Khứu giác, vị giác suy giảm

Khi về già, các cơ quan khứu giác, vị giác không còn nhạy cảm mắt nhìn mờ, mũi ngửi kém, cảm giác ở lưỡi cũng không còn nên các vị, mùi thức ăn không kích ứng vào các vị giác này, khiến người già không cảm nhận được sự ngon của món ăn như trước. Thế nên các bác mới hay nói :” ăn cứ nhạt mồm nhạt miệng’’.

Răng yếu

Trong gia đình có người cao tuổi, thực đơn dù là món gì cũng cần nấu mềm. Bởi ở tuổi này, các chân răng bắt đầu yếu, cơ xương hàm teo nhão làm cho sức nhai bị giảm đi khá rõ. Không những vậy ở những người có răng giả hoặc răng yếu bị lung lay khi ăn nhai nuốt rất khó khăn, ăn chậm làm thức ăn nguội không hấp dẫn.

Nhiều bệnh mãn tính khiến cơ thể mệt mỏi

Người cao tuổi có đến 90% mắc các bệnh mãn tính: tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, hen phế quản, thoái hóa khớp, mất ngủ…Vì thế, thuốc đó  có một số thuốc có tác dụng phụ khiến bị đầy hơi, không tiêu và có cảm giác ăn không ngon như: Các thuốc trị bệnh tim, thuốc an thần, thuốc ngủ, chống đau nhức, thuốc trị cảm, chống nghẹt mũi… làm giảm thích thú trong ăn uống, thậm chí có người thường xuyên bỏ dở bữa ăn.

Cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng

Một điều vô cùng quan trọng liên quan đến vấn đề dinh dưỡng: Cơ thể thiếu hụt các vi chất dẫn đến mất cảm giác thèm ăn tự nhiên, đặc biệt là các acid amin.

Biện pháp khắc phục

Để khắc phục tình trạng này người cao tuổi cần ăn thức ăn mềm, lỏng dễ nuốt, không nên ăn quá no, không ăn mặn, không ăn nhiều mỡ, ăn đa dạng, có chọn lọc và vừa đủ các loại thức ăn thuộc 4 nhóm thực phẩm như chất đạm, đường bột, chất béo, vitamin và chất khoáng.

Đặc biệt, nên duy trì thói quen uống 1-2 ly sữa Nature Goldmilk mỗi ngày, điều này rất có lợi cho sức khỏe của người cao tuổi, nhất là với những người ăn kém hoặc cơ thể hay bị mệt mỏi. Lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ và cải thiện sức khỏe.

Tuy nhiên, dù ở độ tuổi nào thì việc luyện tập cũng vô cùng quan trọng. Cần kết hợp các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thiền, yoga hay dưỡng sinh…đều giúp cho lưu thông khí huyết tốt, sức khỏe sẽ ngày được cải thiện hơn. Những biện pháp trên là chìa khóa vàng để có một tuổi già vui, khỏe, có ích.